Easy to follow this 7 minute workout. No Equipment Needed.
Here is Workout Detailed Video orgianlly posted on Youtube.
- Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
- Posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
- Push-up 30 dtk (otot atas)
- Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semata otot tengah anda.
- Naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk
- Squat 30 dtk (otot bawah)
- Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
- Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
- Gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
- Lunge (otot bawah) 30dtk
- Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk
- Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk
